چند درصد وزن بدن انسان را مدفوع و ادرار تشکیل می‌دهند؟

راز بقا: بدن انسان همواره در حال تولید و دفع مواد زائد است. بخشی از این مواد در روده بزرگ و بخشی دیگر در مثانه ذخیره می‌شوند تا در زمان مناسب دفع شوند. بسیاری از افراد کنجکاو هستند بدانند اگر این مواد را در یک لحظه خاص اندازه‌گیری کنیم، چه سهمی از وزن بدن را تشکیل می‌دهند و آیا این مقدار ثابت است یا تغییر می‌کند.

در ادامه بر اساس داده‌های علمی و مقادیر تقریبی، این موضوع را بررسی می‌کنیم.

حجم طبیعی مدفوع و سهم آن از وزن بدن

به گزارش راز بقا، مدفوع در روده بزرگ تشکیل و ذخیره می‌شود و ترکیبی از مواد غذایی هضم‌نشده، فیبر، باکتری‌های روده، آب و سلول‌های مرده است.

در شرایط طبیعی، مقدار مدفوع موجود در روده در یک لحظه مشخص معمولاً کمتر از یک درصد وزن بدن است. میزان دفع روزانه مدفوع در افراد سالم بین حدود صد تا سیصد گرم متغیر است، اما همه این مقدار به صورت هم‌زمان در بدن ذخیره نمی‌شود.

برای مثال، فردی با وزن هشتاد کیلوگرم در حالت طبیعی معمولاً کمتر از یک کیلوگرم مدفوع در روده خود ذخیره دارد. این مقدار بسته به رژیم غذایی، میزان فیبر مصرفی، سطح فعالیت بدنی و وضعیت گوارشی می‌تواند تغییر کند.

افرادی که فیبر بیشتری مصرف می‌کنند معمولاً حجم مدفوع بیشتری دارند، زیرا فیبر باعث افزایش حجم و تسهیل حرکت روده می‌شود. در مقابل، کمبود فیبر و مصرف کم آب می‌تواند موجب یبوست و تجمع بیشتر مواد در روده شود.

عوامل مؤثر بر حجم مدفوع

مقدار مدفوع و حجم آن تحت تأثیر عوامل مختلف قرار می‌گیرد. رژیم غذایی یکی از مهم‌ترین عوامل است. مصرف غذا‌های فرآوری‌شده و کم‌فیبر معمولاً حجم مدفوع را کاهش می‌دهد، در حالی که مصرف سبزیجات، غلات کامل و آب کافی باعث افزایش حجم و منظم شدن دفع می‌شود. به گزارش راز بقا سلامت دستگاه گوارش نیز نقش مهمی دارد. بیماری‌هایی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر، عفونت‌های روده‌ای یا اختلال در حرکت روده می‌توانند حجم و قوام مدفوع را تغییر دهند.

همچنین استرس و تغییرات هورمونی می‌توانند بر عملکرد روده اثر بگذارند و باعث افزایش یا کاهش دفعات دفع شوند.

حجم طبیعی ادرار و سهم آن از وزن بدن

ادرار در کلیه‌ها تولید می‌شود و در مثانه ذخیره می‌گردد. ظرفیت طبیعی مثانه در افراد بزرگسال معمولاً بین سیصد تا پانصد میلی‌لیتر است. در حالت پر بودن شدید، این ظرفیت ممکن است به حدود یک لیتر نیز برسد، هرچند نگه داشتن چنین حجمی برای مدت طولانی طبیعی نیست.

اگر فردی با وزن هفتاد کیلوگرم را در نظر بگیریم، در بیشترین حالت ممکن است حدود یک درصد تا کمی بیشتر از وزن بدن او به صورت ادرار در مثانه ذخیره شود. البته این مقدار لحظه‌ای است و با دفع ادرار کاهش می‌یابد، زیرا بدن به طور مداوم در حال تولید ادرار جدید است.

میزان تولید ادرار به مصرف مایعات، میزان فعالیت بدنی، دمای محیط و عملکرد کلیه‌ها وابسته است. مصرف آب زیاد باعث افزایش تولید ادرار می‌شود، در حالی که کم‌آبی بدن حجم ادرار را کاهش داده و آن را غلیظ‌تر می‌کند.

مجموع مدفوع و ادرار چه نسبتی از وزن بدن است؟

اگر مدفوع موجود در روده و ادرار ذخیره‌شده در مثانه را در یک لحظه خاص با هم در نظر بگیریم، مجموع آنها معمولاً کمتر از سه درصد وزن بدن است.

در شرایط عادی این مقدار بین یک تا سه درصد متغیر است و به وضعیت تغذیه، میزان آب مصرفی و سلامت فرد بستگی دارد. این عدد یک مقدار ثابت نیست و در افراد مختلف تفاوت دارد. به گزارش راز بقا نکته مهم این است که بدن به صورت طبیعی این مواد را به طور مداوم دفع می‌کند، بنابراین این درصد همیشه در حال تغییر است و نمی‌توان آن را به عنوان یک مقدار دائمی در نظر گرفت.

آیا ممکن است این مقدار غیرطبیعی شود؟

در برخی شرایط پزشکی، حجم مواد دفعی ممکن است به شکل غیرعادی افزایش یا کاهش پیدا کند. برای مثال:

یبوست شدید می‌تواند باعث تجمع غیرطبیعی مدفوع در روده شود.

انسداد روده موجب اختلال در حرکت مواد دفعی می‌شود.

احتباس ادرار باعث می‌شود مثانه بیش از حد پر شود و فرد نتواند ادرار را به طور طبیعی تخلیه کند.

بیماری‌های کلیوی یا دیابت کنترل‌نشده نیز می‌توانند بر حجم و تولید ادرار اثر بگذارند.

در صورت مشاهده تغییرات ناگهانی و پایدار در دفع، مراجعه به پزشک توصیه می‌شود.

بر اساس داده‌های علمی، مدفوع معمولاً کمتر از یک درصد وزن بدن را در یک لحظه مشخص تشکیل می‌دهد و ادرار در حالت پر بودن حدود یک درصد وزن بدن را شامل می‌شود. مجموع این دو در شرایط عادی کمتر از سه درصد وزن بدن است.

این مقدار وابسته به رژیم غذایی، میزان آب مصرفی، سطح فعالیت بدنی و وضعیت سلامت فرد است و عدد ثابتی برای همه افراد محسوب نمی‌شود.

اگر خواستی می‌توانم نسخه‌ای حتی قوی‌تر با ساختار کاملاً بهینه‌شده برای رتبه گرفتن در گوگل یا نسخه طولانی‌تر با عمق علمی بیشتر هم برایت آماده کنم.